Zrobimy salatke z kurczaka.
Skladniki:
-piers kurczaka pojedyncza,
-jajka x2,
-korniszony x2,
-cebula (polowa mniejszej),
-przyprawy,
-jogurt naturalny (3 lyzki),
-musztarda (1 lyzka).
1. kurczaka ugotowac na parze,
2. jajka ogotowac na twardo,
3.pokroic cebule, korniszony, ugotowane jajka i kurczaka
4. zalac jogurtem wymieszanym z musztarda.
Bedzie pyszne! :)
poniedziałek, 11 października 2010
Pierwszy dzień
Dzień zaczelam od obiadu. Faza uderzeniowa rozpoczęta.
Zrobilam klopsiki w sosie jogurtowo-koperkowym.
Skladniki:
-mieso mielone 400g(indycze z mala zawartoscia tluszczu),
-jogurt naturalny 0% 200ml,
-koper peczek,
-2 lyzki otrąb.
-2 jajka
-woda,
-przyprawy
1.Bierzemy miske, wrzucamy do niej mieso mielone, 1 jajko, otreby i mieszamy wszystko ze soba.
2.Formujemy klopsiki. wrzucamy na teflon (bez tluszczu) i smazymy z obu stron.
3.Nastepnie wrzucamy klopsiki do garnka i zalewamy je woda (tak by byly zakryte), niech sie podgotuja.
4.Mieszamy jogurt z żóltkiem jajka i z koperkiem posiekanym na drobno.
5.Po zagotowaniu klopsikow odlewamy nadmiar wody i wlewamy mieszanke jogurtowa, po czym gotujemy ok. 5 min
Smacznego!
Info Ogólne
Dieta Dukana jest dietą proteinową dającą naprawdę bardzo szybkie efekty. Widzę to po swoich znajomych, którzy w 3 miesiące potrafią schudnąć 15kg. Osobiście wystarczy mi 10kg :).
Nie jest to jednak łatwa lekka i przyjemna dieta. Jeśli więc NIE jesteś zdecydowany/na na 100%, że chcesz się podjąć tego wyzwania to po prostu tego nie rób ;).
"Spożywanie tylko i wyłącznie białek nie jest niebezpieczne dla zdrowia. Wręcz przeciwnie- proteiny są jedynym składnikiem odżywczym, którego ludzki organizm nie potrafi sam wyprodukować. Cukry i tłuszcze to niezbędne do uzyskania energii życiowej organizm może czerpać ze swych zapasów. Ale nie jest w stanie syntezować białek i dlatego dieta pozbawiona tego składnika może się okazac bardzo niebezpieczna"
Czyste proteiny:
1. zmniejszają apetyt,
2. zmniejszają liczbę przyswajalnych kalorii,
3. pomagają walczyć z zatrzymywaniem wody w organiźmie,
4. skutecznie zwalczają cellulit
Bardzo ważne przy tej diecie jest by pić conajmniej 2litry wody dziennie!!
Dieta składa się z 4 faz:
F1- faza ataku. Jemy tu posiłki składające się wyłącznie z czystych protein (bardzo szybka utrata kg), CZAS TRWANIA: 1-10 dni, w zależności od liczby kg do zrzucenia
F2-faza równomiernej utraty wagi, opierająca się na diecie naprzemiennej. Proteiny i warzywa. CZAS TRWANIA: bez przerwy az do uzyskania upragnionej wagi
F3- w tej fazie należy byc szcególnie ostrożnym, żeby nie dopuścić do efektu jojo. W żadnym wypadku nie można skończyć diety na tym etapie. CZAS TRWANIA: Dietę stosujemy nadal-na każdy zrzucony kg 10 dni diety. I tak załóżmy, że schudnę 5 kg-stosujedięte kolejne 50 dni.
F4-ostateczna stabilizacja. Faza ta decyduje o powodzeniu naszej diety. DO KOŃCA ŻYCIA, RAZ W TYGODNIU WPROWADZAMY DZIEŃ PROTEINOWY (np. w każdą środę).
Nie jest to jednak łatwa lekka i przyjemna dieta. Jeśli więc NIE jesteś zdecydowany/na na 100%, że chcesz się podjąć tego wyzwania to po prostu tego nie rób ;).
"Spożywanie tylko i wyłącznie białek nie jest niebezpieczne dla zdrowia. Wręcz przeciwnie- proteiny są jedynym składnikiem odżywczym, którego ludzki organizm nie potrafi sam wyprodukować. Cukry i tłuszcze to niezbędne do uzyskania energii życiowej organizm może czerpać ze swych zapasów. Ale nie jest w stanie syntezować białek i dlatego dieta pozbawiona tego składnika może się okazac bardzo niebezpieczna"
Czyste proteiny:
1. zmniejszają apetyt,
2. zmniejszają liczbę przyswajalnych kalorii,
3. pomagają walczyć z zatrzymywaniem wody w organiźmie,
4. skutecznie zwalczają cellulit
Bardzo ważne przy tej diecie jest by pić conajmniej 2litry wody dziennie!!
Dieta składa się z 4 faz:
F1- faza ataku. Jemy tu posiłki składające się wyłącznie z czystych protein (bardzo szybka utrata kg), CZAS TRWANIA: 1-10 dni, w zależności od liczby kg do zrzucenia
F2-faza równomiernej utraty wagi, opierająca się na diecie naprzemiennej. Proteiny i warzywa. CZAS TRWANIA: bez przerwy az do uzyskania upragnionej wagi
F3- w tej fazie należy byc szcególnie ostrożnym, żeby nie dopuścić do efektu jojo. W żadnym wypadku nie można skończyć diety na tym etapie. CZAS TRWANIA: Dietę stosujemy nadal-na każdy zrzucony kg 10 dni diety. I tak załóżmy, że schudnę 5 kg-stosujedięte kolejne 50 dni.
F4-ostateczna stabilizacja. Faza ta decyduje o powodzeniu naszej diety. DO KOŃCA ŻYCIA, RAZ W TYGODNIU WPROWADZAMY DZIEŃ PROTEINOWY (np. w każdą środę).
Subskrybuj:
Posty (Atom)