poniedziałek, 11 października 2010

Info Ogólne

Dieta Dukana jest dietą proteinową dającą naprawdę bardzo szybkie efekty. Widzę to po swoich znajomych, którzy w 3 miesiące potrafią schudnąć 15kg. Osobiście wystarczy mi 10kg :).

Nie jest to jednak łatwa lekka i przyjemna dieta. Jeśli więc NIE jesteś zdecydowany/na na 100%, że chcesz się podjąć tego wyzwania to po prostu tego nie rób ;).

"Spożywanie tylko i wyłącznie białek nie jest niebezpieczne dla zdrowia. Wręcz przeciwnie- proteiny są jedynym składnikiem odżywczym, którego ludzki organizm nie potrafi sam wyprodukować. Cukry i tłuszcze to niezbędne do uzyskania energii życiowej organizm może czerpać ze swych zapasów. Ale nie jest w stanie syntezować białek i dlatego dieta pozbawiona tego składnika może się okazac bardzo niebezpieczna"

Czyste proteiny:
1. zmniejszają apetyt,
2. zmniejszają liczbę przyswajalnych kalorii,
3. pomagają walczyć z zatrzymywaniem wody w organiźmie,
4. skutecznie zwalczają cellulit

Bardzo ważne przy tej diecie jest by pić conajmniej 2litry wody dziennie!!

Dieta składa się z 4 faz:
F1
- faza ataku. Jemy tu posiłki składające się wyłącznie z czystych protein (bardzo szybka utrata kg), CZAS TRWANIA: 1-10 dni, w zależności od liczby kg do zrzucenia

F2
-faza równomiernej utraty wagi, opierająca się na diecie naprzemiennej. Proteiny i warzywa. CZAS TRWANIA: bez przerwy az do uzyskania upragnionej wagi

F3
- w tej fazie należy byc szcególnie ostrożnym, żeby nie dopuścić do efektu jojo. W żadnym wypadku nie można skończyć diety na tym etapie. CZAS TRWANIA: Dietę stosujemy nadal-na każdy zrzucony kg 10 dni diety. I tak załóżmy, że schudnę 5 kg-stosujedięte kolejne 50 dni.

F4-ostateczna stabilizacja. Faza ta decyduje o powodzeniu naszej diety. DO KOŃCA ŻYCIA, RAZ W TYGODNIU WPROWADZAMY DZIEŃ PROTEINOWY (np. w każdą środę).

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz